Det finns få saker som gör så stor skillnad för träningen som rätt skor. Oavsett om du föredrar att springa i skogen, lyfta tungt på gymmet eller ta långa promenader i stadsmiljö behöver du träningsskor som är anpassade efter både din kropp och din aktivitet. Att välja rätt modell handlar inte bara om komfort, utan också om skadeförebyggande, teknik och resultat. I den här artikeln går vi igenom olika typer av träningsskor och hur du kan tänka när du ska välja rätt par.
Träningsskor för löpning
Löparskor är kanske den mest omtalade typen av träningsskor, och det är inte utan anledning. Här spelar både underlag, löpstil och kroppsvikt roll för vilken modell som passar bäst. Om du springer på asfalt eller andra hårda ytor behöver du en sko med bra dämpning och stabilitet. Trailrunning kräver däremot en grövre sula med mönster som ger grepp i ojämn terräng. En viktig detalj är att välja rätt drop – alltså höjdskillnaden mellan häl och tå – eftersom detta påverkar löptekniken. För nybörjare rekommenderas ofta ett något högre drop för att avlasta hälsenor och vader, medan mer erfarna löpare ofta väljer mer minimalistiska modeller.
För dig som springer ofta är det klokt att rotera mellan två olika modeller för att ge fötterna variation. Detta minskar risken för överbelastningsskador och förlänger dessutom skornas livslängd.
Träningsskor för gym och styrketräning
Styrketräning kräver ett helt annat fokus när det gäller skor. Här är det viktigaste ofta att ha en så plan och stabil sula som möjligt, särskilt vid tunga lyft. Många som tränar med skivstång föredrar så kallade lyftarskor som har en lätt upphöjd häl och ett hårdare underlag. Detta ger bättre kontakt med golvet och ökar stabiliteten vid tunga övningar som knäböj och marklyft. Samtidigt finns det gott om platta träningsskor som fungerar utmärkt för både maskiner, fria vikter och funktionell träning.
För gruppträning eller mer dynamiska pass som HIIT och crossfit är det smart att välja skor med god sidostabilitet och tillräcklig dämpning för hopp och rörelser i flera riktningar. Här är balansen mellan flexibilitet och stöd avgörande för en bra träningsupplevelse.
Träningsskor för promenader och vardagsaktivitet
Även om promenader ofta ses som lågintensiv träning så ställer de krav på fotriktiga skor. Här kan man med fördel välja skor med rejäl sula, god stötdämpning och gärna en lätt svängd läst som följer fotens naturliga rörelsemönster. Många vardagsskor har också blivit allt mer träningsinriktade – sneakers med sportsula är ett exempel på detta och kan fungera bra för lättare aktivitet och stadspromenader.
För dig som står och går mycket i arbetet är det också viktigt med träningsliknande skor som ger stöd och avlastning under hela dagen. Här är andningsförmåga och vikt på skon också avgörande faktorer.
Glöm inte resten av outfiten
Träningsskorna spelar en stor roll, men helhetskänslan i din träningsutrustning är också viktig. Bekväma kläder, stödjande tränings-BH och accessoarer som håller saker på plats kan göra stor skillnad. Om du vill ha inspiration kring det sistnämnda kan du ta en titt på vårt test av sport-BH, där du får tips om modeller som både är funktionella och sköna under olika typer av träning.
Sammanfattningsvis är det värt att lägga lite tid på att hitta träningsskor som passar just dig. Prova olika modeller, känn efter hur de sitter på foten och anpassa valet efter den aktivitet du tänker använda dem till. Det gör inte bara träningen roligare, utan hjälper dig också att hålla igång utan onödiga hinder.
